chce plan

http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-4.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Frankie Edgar chce walki z Aljamainem Sterlingiem w swoim debiucie w wadze koguciej Były mistrz wagi lekkiej UFC Frankie Edgar oznajmił, że jest zainteresowany walką z Aljamainem Sterlingiem w swoim debiucie w wadze koguciej. Frankie Edgar miał [...]

Z dietą już nie kombinuje, zostaje na węglach. Wiem, że ciągle chce coś zmieniać. Ale wiem też, że ciągle nie czuje się optymalnie. Dlatego szukam przyczyn. Troche nie mam doświadczenia z 15-10-5. Mam pytanie. Jak można by ułożyć ten plan, żeby wykonywać go jedynie na przyrządach które posiadam? stojaki, sztanga, drążek. Czytałem temat Wodyna, [...]

Po przeczytaniu kilku artykułów ustaliłem taki plan: Wtorek: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8, -wyciskanie hantli na ławce pod kontem 45* 12/10/8, -rozpiętki leżąc prosto 12/12/12. Jeżeli chodzi o klatkę to jest ona moim priorytetem. Szczerze powiedziawszy jestem cienki w wyciskaniu;/ mój max to 60 kg. Zależy mi na tym, żeby [...]

jeżeli ktos chce ci pomoc to radze ci przyjac ta pomoc, tym bardziej pyta o bardzo sensowne rzeczy oprocz tych zdjec. plan jest tylko planem, musi byc dostosowany do potrzeb mozliwosci i celów danej osoby, mówisz ze FBW na ciebie nie działa prosze cie nie osłabiaj mnie, jezeli chcesz akceptacji twojego planu to powiem ci tak - TO NIE PLAN to [...]

[...] 9 seri na bic to duzo i mase innnych rzeczy ktora powinienes wiedziec ukladajac plan,poprostu tu wszystko jest tak zle, ze nie ma sesnsu sie rozpisywac,poprostu nie chce mi sie piasc ,ale napisze ci cos co powinno cie zniechecic do tego planu dales na plecy 3 ciezkie cwiczenia(jestem od ciebie 25 ciezszy kg i pewnie 3 razy silniejszy i [...]

Mogę prosić o jeszcze jedną szansę? Chciałbym zacząć od 1 stycznia, ale chcę już w dzienniku ułożyć plan i dietkę. Z góry dziękuję. mozesz :-) Wesolych

Jak uważasz. Przecież Cię nie zmuszę. Trening koniecznie popraw. Troche za bardzo się oszczedzasz patrząc na plan. Wiem, że to już nudne, ale nie ma opier.. się. :) Wejdę jutro i chcę zobaczyć lepszy plan. pozdro.

od pazdziernika bede mial takie mieszkanie w ktorym za nic nie dam rady miec silowni a chce sie ruszac jakos wiec mysle ze wezme jakis gryf prosty taki na 150cm troche ciezaru i bede robil taki plan: -przysiad z wyrzutem sztangi ponad glowe (czyli nogi i barki pracuja) -pompki -yates row bede dokladal ciezar jakos co tydzien i bede robil to na [...]

[...] Łudzę się, że przybyło mi masy mięśniowej :D W sumie to nawet widzę, ale jakoś nie wierzę. Myślałam też, że będzie łatwo dużo... to znaczy WIĘCEJ jeść. A wcale nie jest takie łatwe jak się chce jeść czysto :D Ale postanowiłam,że zrealizuję ten plan i nie zacznę redukcji wcześniej niż 1 kwietnia ;) Dam znać w czwartek co powiedział endo.

Hej, więc tak, właśnie skończyłem trening, dziś dał mi w kość, jest dość długi męczący... nigdy w życiu nie czułem takiej pompy na nogach :) to zasługa przysiadów dzielonych, były trudne do wykonania ale dałem radę. Obciążenie jakie używam do arnoldków i wiosłowania to aktualnie 13kg - to tak strasznie mało? bo ja na prawdę morduję się z tym [...]

Nie chce mi się chodzić po lekarzach, nie mam do nich zaufania ani czasu na stanie w kolejkach, dziś z ręką jest już lepiej, przespałem noc bez bólu, ale trening raczej odpada, może zrobię go jutro z opaską elastyczną, najwyżej zrobię tydzień przerwy i dokończę ten plan, przynajmniej takie mam zamierzenie, nie lubię czegoś zostawiać w połowie, ale [...]

ok, ale jeszcze raz poproszę cię o przedstawienie mozliwości treningowych nie pamietam a nie chce mi sie przekopywac tematu no i moze w miedzyciasie cos doszło masz linę? i mozliwosc wykonywania pompek na poręczach? nawet prowizorycznie? mam w glowie plan dla ciebie moze sie udac

No więc tak jak napisałem mam 15 lat w kwietniu skończe 16 mam 78 kg wagi 177 cm wzrostu no i troche nadwagi i chce sie tego pozbyć. Jestem aktywny fizycznie jeżdże codziennie(prawie) na rolkach.To mój poprzedcni plan na którym jechałem prawie 1,5 miesiąca. Robiłem po 12 powtórzeń.Oprócz na brzuch.Wtedy po 30. Plan A: 1. Klatka - Wyciskanie [...]

Nogi - przysiad wykroczny ze sztangielkami 3s Plecy - wiosłowanie sztangielkami/ martwy ciąg 3s Klata - rozpiętki na ławce prostej/przenoszenie sztangielek w leżeniu 3s Barki - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia/unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Tric - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/pompki tricepsowe 2s Biceps - [...]

[...] ten czas pożytkuję. Bo jednak mając do dyspozycji 2h od rana i plan do wykonania to wiedząc już mniej więcej ile schodzi na co, wydłużają się przerwy itp., a tak jednak chce się zrobić jak najwięcej z tego co ma się zaplanowane w głowie i nie ucieka czas na przerwy i zastanawianie się, czy czegoś może nie dołożyć - uwiniesz się, starczy Ci [...]

znaczy się ręce zawsze robiłem tak że jeżeli robiłem np Plecy,bic to dawałem duzo mniej serii , nogi musze oszczedzac (osgooda schlattera) ale głownie chodziło mi o to byś mi doradził jak przerobić ten plan bym nie miał na nim zastoju po 3 miesiącach cwiczenia na nim bo chce ćwiczyć splitem na cyklu od pazdiernika

[...] z praktyka nie wiem, tak jakbym miala w glowie jakas blokade, sama nie wiem jak to okreslic, jakbym sie nie mogla przelamac... wkurza mnie to ze zarcie mna rzadzi... heh nie wiem czy ktos mnie rozumie? a przeciez wiem czego chce i jako tako mam opracowany plan jak dazyc do celu, wiem co powinnam a czego nie powinnam... ale sie uzalam nad soba

[...] , mam mozliwosc robienia filmow Kamiru zagladam codziennie po kilka razy ale tez sam do siebie pisac bez sensu i spamu robic nie bede diete trzymam suple trzymam a nie chce wpadac zeby monotonnie byly zdjecia supli itd. codziennie o tych samych porach ,wczoraj mialem barki zrobic ale mam lekko skatowane tricepsy i dzisiaj je zrobie i jutro [...]

Siema, @adzik123 – jak tworzyłem ten plan, to serie łączone były jednym z podstawowych założeń. Najogólniej chcę skrócić czas treningu. Łączenie przeciwstawnych partii itp.… wiadomo o co kaman ilość serii i powtórzeń też mi pasuje w zasadzie. No ale rozbiję te serie, bo to faktycznie nie halo. Nowa koncepcja: ZESTAW [...]

[...] mysli z OHP. OHP wykonuje na treningu gory, a podrzut na treningu dolu, wiec nie lacze obu tych cwiczen. Raz mi sie zdarzylo, jednak to byl trening pt. "wchodze i robie co chce", a nie jeden z regularnych elementow planu. Rozwin swoja mysl jesli mozesz. Co do samych nog, plan ulozylem tak, abym mogl robic ciagly progres i jednoczesnie nie [...]